Гранатовый сок: польза или вред

Гранатовый сок — это не только вкусный и ароматный напиток, но и ценный источник витаминов, минералов, антиоксидантов и других биологически активных веществ, которые оказывают благотворное влияние на здоровье человека. 

Гранатовый сок используется в нетрадиционной и официальной медицине для профилактики и лечения различных заболеваний, а также для повышения иммунитета, энергии и настроения. Однако у этого напитка есть не только польза, но и вред, поэтому его нужно употреблять с умом и соблюдать противопоказания.

Гранатовый сок: польза для организма

Гранатовый сок содержит большое количество полезных компонентов, таких как:

• Витамины группы В, которые участвуют в обмене веществ, нервной системе, кровеносной системе и регенерации тканей.
• Витамин С, который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов, повышающим иммунитет и сопротивляемость к инфекциям.
• Витамин РР (ниацин), который способствует нормализации обмена жиров и холестерина, улучшает кровообращение и работу сердца.
• Витамин К, который необходим для свертываемости крови и профилактики кровотечений.
• Витамин Е (токоферол), который также обладает антиоксидантными свойствами, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, защищает от преждевременного старения.
• Аминокислоты, которые являются строительными блоками для белков, гормонов и ферментов, необходимых для всех жизненных процессов в организме.
• Фруктовые кислоты (лимонная, яблочная, винная), которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, регулируют кислотно-щелочной баланс и пищеварение.
• Пектин, который обладает обволакивающим действием на слизистую желудка и кишечника, защищая ее от раздражения и воспаления. Пектин также способствует выведению избытка жидкости из организма и уменьшению отеков.
• Танины (дубильные вещества), которые имеют противовоспалительное, противомикробное, противоглистное и гемостатическое действие. Танины также укрепляют сосудистые стенки и снижают их проницаемость.
• Инулин, который является полезным углеводом, стимулирующим рост полезной микрофлоры в кишечнике и улучшающим пищеварение. Инулин также помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови, а также усиливает иммунитет.
• Минеральные вещества, такие как калий, натрий, магний, железо, медь, фосфор, селен и др., которые необходимы для нормальной работы всех органов и систем. Калий регулирует водно-солевой баланс и работу сердца, натрий поддерживает кровяное давление и нервную передачу, магний участвует в мышечном сокращении и расслаблении, железо несет кислород по крови и предотвращает анемию, медь способствует образованию гемоглобина и коллагена, фосфор укрепляет кости и зубы, селен защищает от окислительного стресса и тяжелых металлов.

Благодаря такому богатому составу гранатовый сок оказывает следующие полезные свойства для организма:

• Улучшает работу сердца и сосудов, предотвращая атеросклероз, гипертонию, ишемию, инфаркт и инсульт. Расширяет сосуды, снижает холестерин и тромбообразование в крови, улучшает кровообращение и питание сердечной мышцы.
• Помогает при анемии (малокровии), вызванной дефицитом железа в организме. Содержит легкоусвояемое железо, которое повышает уровень гемоглобина в крови и устраняет симптомы анемии, такие как слабость, усталость, бледность кожи, одышка.
• Способствует очищению организма от токсинов и шлаков, которые могут накапливаться в печени, почках, коже и других органах. Гранатовый сок стимулирует работу печени и почек, ускоряет выведение мочевой кислоты из организма, предупреждая подагру и мочекаменную болезнь. Способствует выведению избытка жидкости из тканей и уменьшению отеков.
• Оказывает противовоспалительное действие на слизистую оболочку желудка и кишечника, защищая ее от раздражения и язвообразования. Гранатовый сок также помогает при дизентерии и диарее за счет своего антисептического действия.

Чем полезен гранатовый сок для мужчин и для женщин

Гранатовый сок имеет специфические полезные свойства для мужчин и для женщин, связанные с их репродуктивной системой и гормональным фоном.

Для мужчин о нполезен тем, что:

• Улучшает потенцию, увеличивая приток крови и стимулируя выработку тестостерона.
• Предотвращает развитие простатита и аденомы предстательной железы, оказывая противовоспалительное и антиоксидантное действие на ткани органа.
• Способствует улучшению качества и количества сперматозоидов, повышая их подвижность и концентрацию, а также защищая от окислительного стресса.
• Снижает риск развития рака предстательной железы, благодаря содержанию полифенолов, которые ингибируют рост опухолевых клеток.

Для женщин гранатовый сок полезен тем, что:

• Регулирует менструальный цикл и облегчает симптомы ПМС, уравновешивая гормональный фон и снимая спазмы матки.
• Способствует зачатию и нормальному течению беременности, улучшая состояние эндометрия, предотвращая выкидыши и преждевременные роды.
• Предупреждает развитие мастопатии, фибромы матки и рака молочной железы, благодаря антиэстрогенному действию полифенолов.
• Замедляет процессы старения кожи, улучшая ее упругость, эластичность и цвет, а также предотвращая появление морщин и пигментации.

Полезен ли гранатовый сок для детей

Гранатовый сок также имеет полезные свойства и для детей, которые нуждаются в постоянном питании и поддержке своего растущего организма. 

Его детям можно давать с 12 месяцев, начиная с чайной ложки и постепенно увеличивая дозу до 200 мл в день. Однако перед этим нужно убедиться, что ребенок не имеет аллергии на гранат или его сок.

Полезные свойства гранатового сока для детей отмечают следующие:

• Способствует здоровому росту, укрепляя кости, мышцы и зубы.
• Укрепляет нервную систему, повышая концентрацию внимания, память и способность к обучению.
• Повышает иммунитет, защищая от простудных и инфекционных заболеваний.
• Улучшает здоровье кожи и волос, предотвращая сухость, шелушение и выпадение.
• Повышает энергичность, бодрость и настроение, снимая усталость и раздражительность.
• При прорезывании зубов оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, смягчая десны и уменьшая болезненность.

Противопоказания и вред

Несмотря на все полезные свойства гранатового сока, он имеет и ряд противопоказаний, при которых его употребление может быть вредным для организма. К таким противопоказаниям относятся:

• Аллергия на гранат или его сок, которая может проявляться кожной сыпью, зудом, отеком, крапивницей, ангионевротическим отеком или анафилактическим шоком.
• Язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, колит или энтероколит, при которых гранатовый сок способен раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, вызывая изжогу, боли, тошноту, рвоту или диарею.
• Запоры или склонность к ним.
• Гемофилия или другие нарушения свертываемости крови, поскольку гранатовый сок может усиливать кровотечения и замедлять их остановку.
• Низкое кровяное давление или гипотония, поскольку он может дополнительно снижать давление и вызывать головокружение, слабость или обморок.
• Острая почечная недостаточность или нефрит, он способен увеличивать нагрузку на почки и усугублять их работу.
• Беременность или кормление грудью, он может вызывать аллергию у плода или ребенка, а также способствовать повышению тонуса матки и угрозе выкидыша.

Сколько гранатового сока можно безопасно пить в день

Для того чтобы получить пользу от гранатового сока и избежать вреда, нужно соблюдать меру в его употреблении. В среднем рекомендуется пить не более 200-300 мл гранатового сока в день. 

Лучше делить эту порцию на несколько приемов и пить за 20-30 минут до еды или через 1-2 часа после еды. Также можно разбавлять водой в пропорции 1:1 или добавлять его в другие фруктовые или овощные соки. Не рекомендуется пить натощак или перед сном.

Гранатовый сок — это ценный продукт для здоровья человека, который имеет множество полезных свойств для организма, для мужчин и для женщин, а также для детей. Однако у гранатового сока есть и противопоказания и вред, поэтому его нужно употреблять с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Можно ли пить гранатовый сок при диабете? 

Гранатовый сок при диабете можно пить, но с осторожностью и в умеренных количествах. Гранатовый сок имеет низкий гликемический индекс (около 35), то есть он не вызывает резкого повышения сахара в крови после употребления. 

Более того, он может снижать гликемическую реакцию организма на другие продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб. Это связано с тем, что в гранатовом соке содержатся полифенолы, которые ингибируют действие фермента альфа-амилазы, ответственного за расщепление углеводов.

Гранатовый сок также полезен при диабете тем, что он:

• Защищает кровеносные сосуды от повреждения и атеросклероза, расширяя их и улучшая кровообращение.
• Восстанавливает иммунную защиту, повышая сопротивляемость к инфекциям и воспалениям.
• Повышает уровень гемоглобина и предотвращает анемию, которая часто сопровождает диабет.

Какой гранат лучше использовать для сока? 

Для приготовления гранатового сока лучше использовать спелые, тяжелые и плоские гранаты с насыщенным цветом кожуры и сухим черенком. Такие гранаты содержат больше сока и имеют сладкий вкус. 

Кожуру граната нужно удалить полностью, а белые перегородки можно оставить, так как они содержат полезные вещества. Гранатовый сок лучше пить свежим, разбавленным водой или другими соками, так как он очень концентрированный и кислый.