Продолжительность диеты Протасова составляет пять недель.
Меню Кима Протасова
В первые две недели можно есть только сырые овощи, зеленые яблоки, сыры и йогурты жирностью 5%, а также одно яйцо в день. Чай и кофе можно пить в любом количестве, но без сахара, воды следует выпивать не менее двух литров в день.
Кушать можно в любое время суток и в любом количестве. С третьей недели в свой рацион нужно добавить триста граммов жареного мяса птицы или рыбы, вместо этого сократить потребление сыров и йогуртов. В течение 21 дня овощи, яблоки, сыры, мясо, яйцо и лишние килограммы покидают организм на глазах.
Самое интенсивное сбрасывание веса происходит в последние две недели. Диета Протасова подводит к оптимальному состоянию обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы, отбивая тягу к сладкому. Благодаря потреблению молочных продуктов, в организм поступает белок, кальций, лактоза, что способствует уменьшению жировой ткани, сохраняя мышечные ткани.
Не крахмалистые овощи, которые призывает потреблять эта диета, дарят организму витамины, микроэлементы, минералы и клетчатку. Это полезно и сытно, к тому же налаживается работа кишечника. Количество потребляемого жира в дни диеты ограничено, но он полностью не исключен.
В первые недели мясо запрещается, так как даже в постном мясе жира достаточно. Некоторые диетологи считают, что яблоки очень полезны при соблюдении диеты, должны быть рекомендованы к обязательному приему. Яблоки богаты на углеводы и пектин, в то же время яблоки способны повышать уровень сахара в крови, поэтому Протасов рекомендует употреблять их во время основного приема пищи.
Кроме того, диета Протасова помогает освободиться от тяги к сладостям, если вы, конечно, к ней расположены. Данная диета относится к физиологическим, мягким, позволяющим максимально сохранить мышечную массу, значительно уменьшая жировую. Рацион обогащается витаминами, микроэлементами, что повышает скорость обменных процессов в организме человека.
