Замедлить процесс старения и жить дольше. Заманчиво. Существует много соображений, как достичь этой цели. Одно из них довольно просто и обеспечивает каждому желающему дар долгой жизни.
Помните призыв советских времен: «Бегом от инфаркта!»? Оказывается, не только от инфаркта. Вы можете “сбежать” от старения. Буквально.
Остановить старение: как это работает?
Важную роль в процессе старения играют электростанции наших клеток, митохондрии. Каждая клетка содержит около 1000 митохондрий, некоторые больше, чем другие. Как каждая электростанция оказывает воздействие на окружающую среду, митохондрии, как известно, являются одним из основных производителей свободных радикалов.
Свободные радикалы в виде перекиси водорода и др., которые повреждают ДНК, белки клеточных мембран и другие компоненты клеток.
В первую очередь митохондрии наносят этим вред самим себе. Страдают их собственные ДНК, гены и другие компоненты этих органелл. Поврежденная электростанция опасна, для митохондрий это тоже справедливо.
В старых клетках поврежденные митохондрии продуцируют еще больше свободных радикалов. Порочный круг. Следствием этого будет разрушение клеток и развитие рака и других возрастных заболеваний.
Научные исследования
Чтобы исследовать это явление более подробно, мыши были генетически изменены так, чтобы механизмы восстановления, которые чинят поврежденные ДНК в митохондрии, перестают работать.
Следствие: митохондрии этих мышей быстро мутируют, процесс старения ускоряется. В то время, когда мыши контрольной группы по-прежнему пользуются хорошим здоровьем, они уже проявляют признаки возрастной деградации.
Исследователи из университета г. Макмастер в Канаде удалось замедлить процесс старения этих быстро стареющих мышей. Рецепт «чуда» оказался очень простым.
“Мы их помещали в беговое колесо 3 раза в неделю в течение 45 минут”, – сказал доктор Марк Тарнопольский, – “Спортивные” быстро стареющие мыши состарились в те же сроки, что и мыши с нормальным сроком жизни”.
Но самое увлекательное: этот эффект не ограничивается воздействием только на мышцы и сердце. Он распространяется на печень, почки, половые железы, кожу. мозг и селезенку. Ускоренное старение митохондрий было замедлено. Значит, остановить старение можно! Через регулярные физические упражнения.
Следует отметить, что в этом случае искусственный дефицит механизмов восстановления клеток создается и корректируется. Тем не менее, результаты интригуют, потому что многие митохондрии со временем постепенно теряют именно эти функции.
Конечно, подопытные мыши в молодом возрасте начали заниматься спортом, чтобы остановить старение, но авторы исследования подчеркивают: “Это никогда не поздно начать!”. Для долгой и здоровой жизни требуется не так уж много усилий.
Бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде — все они могут помочь укрепить нашу сердечно-сосудистую систему, улучшить общую физическую форму и поддержать наш организм в хорошей работе. Чтобы получить эффект, рекомендуется заниматься аэробными упражнениями не менее 2,5 часов в неделю. Не откладывайте на потом, начните сегодня и превратите физическую активность в незаменимую часть своей жизни! Поверьте, вы будете благодарны себе за это.