Ответьте на 10 вопросов и узнайте, насколько здорово и сбалансировано вы питаетесь. За каждый правильный ответ вы получаете 1 балл, за неправильный — 0 баллов.
- Сколько раз в день вы едите овощи и фрукты?
- А) Не ем вообще
- Б) 1-2 раза
- В) 3-4 раза
- Г) 5 и более раз
- Правильный ответ: Г
2. Как часто вы употребляете жирную, жареную или сладкую пищу?
- А) Каждый день
- Б) 3-4 раза в неделю
- В) 1-2 раза в неделю
- Г) Редко или никогда
- Правильный ответ: Г
3. Какое количество воды вы пьете в день?
- А) Меньше 1 литра
- Б) 1-2 литра
- В) 2-3 литра
- Г) Более 3 литров
- Правильный ответ: В
4. Как часто вы едите мясо, рыбу, яйца или бобовые?
- А) Редко или никогда
- Б) 1-2 раза в неделю
- В) 3-4 раза в неделю
- Г) Каждый день
- Правильный ответ: В
5. Как часто вы едите молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)?
- А) Редко или никогда
- Б) 1-2 раза в неделю
- В) 3-4 раза в неделю
- Г) Каждый день
- Правильный ответ: Г
6. Как часто вы едите злаковые продукты (хлеб, крупы, макароны)?
- А) Редко или никогда
- Б) 1-2 раза в неделю
- В) 3-4 раза в неделю
- Г) Каждый день
- Правильный ответ: Г
7. Как часто вы едите орехи, семена или сухофрукты?
- А) Редко или никогда
- Б) 1-2 раза в неделю
- В) 3-4 раза в неделю
- Г) Каждый день
- Правильный ответ: В
8. Как часто вы едите фаст-фуд, полуфабрикаты или консервы?
- А) Каждый день
- Б) 3-4 раза в неделю
- В) 1-2 раза в неделю
- Г) Редко или никогда
- Правильный ответ: Г
9. Как часто вы пропускаете завтрак?
- А) Каждый день
- Б) 3-4 раза в неделю
- В) 1-2 раза в неделю
- Г) Редко или никогда
- Правильный ответ: Г
10. Как часто вы едите после 18:00?
- А) Каждый день
- Б) 3-4 раза в неделю
- В) 1-2 раза в неделю
- Г) Редко или никогда
- Правильный ответ: Г
Результаты теста:
- Если вы набрали 0-3 балла, то ваше питание очень далеко от идеала. Вы рискуете подорвать свое здоровье и нарушить свой метаболизм. Вам нужно срочно пересмотреть свои привычки и включить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, злаков, белков и воды. Избегайте жирной, жареной, сладкой и переработанной пищи, а также фаст-фуда и полуфабрикатов. Не пропускайте завтрак и не ешьте перед сном.
- Если вы набрали 4-6 баллов, то ваше питание достаточно разнообразно, но все же имеет некоторые недостатки. Вы иногда позволяете себе вредные продукты, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье и фигуре. Вам нужно увеличить количество овощей, фруктов, злаков, белков и воды в своем меню, а также сократить потребление жирной, жареной, сладкой и переработанной пищи. Старайтесь не пропускать завтрак и не есть после 18:00.
- Если вы набрали 7-9 баллов, то ваше питание вполне здорово и сбалансировано. Вы следите за своим рационом и выбираете полезные продукты, которые обеспечивают вам все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Вы редко употребляете вредную пищу, но иногда можете себе побаловать. Вам нужно только поддерживать свой уровень питания и не допускать переедания или голодания.
- Если вы набрали 10 баллов, то ваше питание идеально. Вы знаете все о правильном питании и следуете его принципам. Вы едите много овощей, фруктов, злаков, белков и пьете достаточно воды. Вы полностью исключили из своего рациона жирную, жареную, сладкую и переработанную пищу, а также фаст-фуд и полуфабрикаты. Вы никогда не пропускаете завтрак и не едите после 18:00. Вы — пример для подражания!
