Шкала Бека: что это и зачем она нужна?

Шкала Бека — это психологический тест, который позволяет оценить степень выраженности депрессии у человека. Она была разработана американским психиатром и психотерапевтом Аароном Беком в 1961 году и с тех пор стала одной из наиболее распространенных и признанных методик в этой области. 

Шкала Бека основана на когнитивной теории депрессии, которая предполагает, что депрессивные люди имеют негативное восприятие себя, мира и будущего, а также склонны к искажению реальности в худшую сторону.

Как проходит тестирование по шкале Бека?

Вопросы касаются таких аспектов, как настроение, интерес к жизни, чувство вины, самооценка, суицидальные мысли, беспокойство, сон, аппетит, работоспособность и т.д. 

Респонденту предлагается выбрать один ответ для каждого вопроса, который лучше всего описывает его или ее самочувствие за последние две недели. За каждый ответ присваивается определенное количество баллов: от 0 до 3. Сумма баллов за все ответы определяет уровень депрессии по шкале Бека.

Как интерпретировать результаты теста по шкале Бека?

В зависимости от суммы баллов, можно выделить пять уровней депрессии по шкале Бека

Результаты теста по шкале Бека не являются окончательным диагнозом и не могут заменить профессиональную консультацию психолога или психиатра.

Они лишь дают общее представление о состоянии человека и могут быть использованы как один из инструментов для определения необходимости и направления психотерапевтической помощи.

Какие преимущества и недостатки имеет шкала Бека?

Шкала Бека имеет ряд преимуществ перед другими методами оценки депрессии. Она:

  • простая и удобная в использовании;
  • имеет высокую надежность и валидность;
  • подходит для разных возрастных групп и культур;
  • чувствительна к изменениям состояния во время лечения;
  • коррелирует с другими клиническими показателями депрессии.

Однако шкала Бека также имеет некоторые недостатки:

  • не учитывает соматические симптомы депрессии, такие как боль, усталость, нарушения пищеварения и т.д.;
  • не различает разные типы и причины депрессии, такие как реактивная, эндогенная, биполярная и т.д.;
  • не отражает индивидуальные особенности личности, стиля мышления и сопротивляемости стрессу;
  • может быть подвержена влиянию социальной желательности, то есть желанию дать социально одобряемый ответ.

Тест по шкале Бека

Этот тест поможет вам оценить степень выраженности депрессии у себя. Он состоит из 21 вопроса, каждый из которых имеет четыре варианта ответов, отражающих разную тяжесть симптомов. 

Выберите один ответ для каждого вопроса, который лучше всего описывает ваше самочувствие за последние две недели. Суммируйте баллы за каждый ответ и сравните их с интерпретацией результатов.

Вопросы

1. Я не чувствую себя грустным

  • Это правда 0
  • Я чувствую себя грустным время от времени 1
  • Я чувствую себя грустным часто 2
  • Я чувствую себя грустным все время 3

2. Я не теряю интерес к другим людям

  • Это правда 0
  • Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше 1
  • Я почти потерял интерес к другим людям 2
  • Я полностью потерял интерес к другим людям 3

3. Я не чувствую себя неудачником

  • Это правда 0
  • Я чувствую себя неудачником в некоторых ситуациях 1
  • Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу больше неудач, чем успехов 2
  • Я чувствую, что я полный неудачник как личность 3

4. Я получаю столько же удовольствия от жизни, сколько и раньше

  • Это правда 0
  • Я получаю меньше удовольствия от жизни, чем раньше1
  • Я почти не получаю удовольствия от жизни 2
  • Я не получаю никакого удовольствия от жизни 3

5. Я не чувствую себя виноватым без оснований

  • Это правда 0
  • Мне кажется, что я мог бы быть виноват в некоторых вещах 1
  • Я часто испытываю чувство вины без оснований 2
  • Я постоянно испытываю чувство вины без оснований 3

6. Я не разочарован в себе

  • Это правда 0
  • Я разочарован в себе 1
  • Я очень разочарован в себе 2
  • Я презираю себя 3

7. Я не критикую или обвиняю себя больше, чем обычно

  • Это правда 0
  • Я критикую или обвиняю себя больше, чем обычно 1
  • Я критикую или обвиняю себя за все, что делаю плохо 2
  • Я виню себя за все плохое, что происходит 3

8. Мои мысли о самоубийстве редки и несерьезные

  • Это правда 0
  • У меня есть мысли о самоубийстве, но я не буду их осуществлять 1
  • У меня есть мысли о самоубийстве, и я хотел бы их осуществить 2
  • У меня есть сильное желание покончить с собой 3

9. Я не плачу больше, чем обычно

  • Это правда 0
  • Я плачу больше, чем обычно 1
  • Я плачу по любому поводу 2
  • Я хочу плакать, но не могу 3

10. Я не раздражителен больше, чем обычно

  • Это правда 0
  • Я раздражителен больше, чем обычно 1
  • Я раздражителен постоянно 2
  • Я не раздражаюсь ни по какому поводу 3

11. Мой интерес к сексу не изменился

  • Это правда 0
  • Мой интерес к сексу уменьшился немного 1
  • Мой интерес к сексу уменьшился значительно 2
  • Мой интерес к сексу полностью пропал 3

12. Я не чувствую себя хуже утром, чем в другое время суток

  • Это правда 0
  • Я чувствую себя хуже утром, чем в другое время суток, но это проходит через час или два 1
  • Я чувствую себя хуже утром, чем в другое время суток, и это длится большую часть дня 2
  • Я чувствую себя так плохо утром, что мне трудно начать что-либо делать 3

13. Мой аппетит не изменился

  • Это правда 0
  • Мой аппетит ухудшился немного 1
  • Мой аппетит ухудшился значительно 2
  • У меня нет аппетита вообще 3

14. Я не теряю вес без диеты

  • Это правда 0
  • Я потерял более двух килограммов за последний месяц без диеты 1
  • Я потерял более пяти килограммов за последний месяц без диеты 2
  • Я потерял более десяти килограммов за последний месяц без диеты 3

15. Я не беспокоюсь о своем здоровье больше, чем обычно

  • Это правда 0
  • Я беспокоюсь о физических проблемах, таких как боли, расстройства желудка или запоры 1
  • Я очень беспокоюсь о физических проблемах и трудно отвлечься от этого 2
  • Я настолько беспокоюсь о своем здоровье, что не могу думать о чем-то другом 3

16. Я не замечаю изменений в своей работоспособности

  • Это правда 0
  • Мне нужно приложить больше усилий, чтобы справиться с обычными задачами 1
  • Я не могу справиться с таким количеством работы, как раньше 2
  • Я не могу сделать ничего из того, что обычно делал 3

17. Я не принимаю плохие решения больше, чем обычно

  • Это правда 0
  • Я принимаю плохие решения чаще, чем раньше 1
  • Я имею большие трудности с принятием решений 2
  • Я не могу принять никаких решений 3

18. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно

  • Это правда 0
  • Я беспокоюсь, что выгляжу старше или менее привлекательно 1
  • Я знаю, что выгляжу значительно хуже, чем раньше 2
  • Я знаю, что выгляжу ужасно 3

19. Я могу работать так же хорошо, как и другие люди

  • Это правда 0
  • Мне нужно приложить больше усилий, чтобы работать так же хорошо, как и другие люди 1
  • Я едва могу работать так же хорошо, как и другие люди 2
  • Я не могу работать так же хорошо, как и другие люди 3

20. Я не сплю хуже, чем обычно

  • Это правда 0
  • Я сплю хуже, чем обычно 1
  • Я просыпаюсь на час или два раньше обычного и трудно заснуть снова 2
  • Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу заснуть снова 3

21. Я не устаю больше, чем обычно

  • Это правда 0
  • Я устаю быстрее, чем обычно 1
  • Я устаю от всего, что делаю 2
  • Я настолько устал, что не могу ничего делать 3

Результаты

Сложите баллы за все ответы и сравните их с интерпретацией результатов:

  1. от 0 до 9 – отсутствие депрессивных симптомов;
  2. от 10 до 15 – легкая депрессия (субдепрессия);
  3. от 16 до 19 – умеренная депрессия;
  4. от 20 до 29 – выраженная депрессия (средней тяжести)
  5. от 30 до 63 – тяжелая депрессия.

Если вы получили более 15 баллов, это может указывать на наличие депрессии и необходимость обратиться за профессиональной помощью.
Этот тест не является окончательным диагнозом и не может заменить консультацию психолога или психиатра.