Тест на дереализацию и деперсонализацию — Шкала Нуллера

Тест на дереализацию — это психологический опросник, который помогает определить степень выраженности симптомов дереализации у человека.

Для каждого из следующих утверждений выберите один из пяти вариантов ответа: никогда, редко, иногда, часто или всегда. Отвечайте исходя из своего опыта за последние шесть месяцев.

1. Я чувствую, что моя личность или «Я» исчезли или потерялись.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

2. Я чувствую, что моя жизнь проходит как бы во сне или как будто я наблюдаю за ней со стороны.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

3. Я чувствую, что мир вокруг меня не реален или искажен.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

4. Я чувствую, что мое тело не принадлежит мне или что я не могу им управлять.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

5. Я чувствую, что мои мысли, эмоции или воспоминания не принадлежат мне или что я не могу ими управлять.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

6. Я чувствую, что мое восприятие времени нарушено или что время течет слишком быстро или слишком медленно.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

7. Я чувствую, что я не могу полностью сосредоточиться на своих задачах или что моя память ухудшилась.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

8. Я чувствую, что я не могу полностью выразить свои чувства или что они утратили свою интенсивность.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

9. Я чувствую, что я не могу полностью наслаждаться жизнью или что мне нечего ждать от нее.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

10. Я чувствую, что я не могу полностью контролировать свое поведение или что оно не соответствует моим намерениям.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

11. Я чувствую, что я не могу полностью взаимодействовать с другими людьми или что они не понимают меня.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

12. Я чувствую, что я не могу полностью доверять своему сознанию или что оно может обмануть меня.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

13. Я чувствую, что я не могу полностью идентифицировать себя с моим полом или ролью в обществе.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

14. Я чувствую, что я не могу полностью принять свою внешность или что она изменилась к худшему.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

15. Я чувствую, что я не могу полностью осознавать свое существование или что оно не имеет смысла.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

16. Я чувствую, что я не могу полностью верить своим ощущениям или что они утратили свою яркость.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

18. Я чувствую, что я не могу полностью влиять на свою судьбу или что она предопределена.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

19. Я чувствую, что я не могу полностью отличить реальность от фантазии или что я склонен к галлюцинациям.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

20. Я чувствую, что я не могу полностью соответствовать своим ценностям или что они изменились к худшему.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

21. Я чувствую, что я не могу полностью быть собой или что я подражаю другим людям.

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Всегда

Для подсчета баллов по тесту вы должны сложить количество ответов «часто» и «всегда» и умножить на 5. Полученное число отражает степень выраженности деперсонализационно-дереализационного синдрома у вас. Чем выше балл, тем сильнее расстройство. Если ваш балл равен или превышает 75, рекомендуется обратиться к специалисту за помощью.

Например, если вы ответили «часто» на 10 вопросов и «всегда» на 5 вопросов, то ваш балл будет равен (10 + 5) * 5 = 75. Это означает, что у вас есть высокий риск развития деперсонализационно-дереализационного синдрома и вам нужна профессиональная помощь.

Этот тест не является диагностическим инструментом и не может заменить профессиональную консультацию. Он предназначен только для ознакомления и самопроверки.