1. Чем меньше приемов пищи, тем эффективнее похудение
Если хочешь похудеть, то нужно есть маленькими порциями много раз в течение дня (5-6 раз).
Действительно, если есть редко, то у вас наступает сильное чувство голода. А когда сильно хочется кушать, то можно легко съесть больше нормы. Например, вы легко можете съесть больше за два приема пищи, чем за три или четыре только потому, что вы будете очень голодны и вам сложно будет остановится.
Также рекомендуется кушать медленно, что в современном мире с нашим темпом жизни выполнить нелегко. Учеными доказано, что состояние сытости приходит спустя 10-15 минут после приема пищи. Поэтому, становится понятно, почему голодные люди, которые едят быстро, потребляет слишком много еды. Дорогие друзья, кушайте медленно и никуда не спешите.
2. Жир необходимо исключить из рациона
Это совсем глупости. Такое могут придумать только люди, абсолютно не знакомые с физиологией человека. Это основы основ. Организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. И одно другое не заменяет.
Если исключить жиры из вашего рациона, что практически невозможно, то просто нанесете вред своему организму и, соответственно, себе. Поэтому учитесь, как правильно питаться.
3. Высококалорийные продукты надо заменить овощами и фруктами
Существует огромное количество диет, основанных на фруктах и овощах. Они низкокалорийны, поэтому потребляя их вместо привычных продуктов, таких как картошка, курица, мясо, яйца и другие, вы теряете вес.
Все эти они обязательно имеют сроки соблюдения определенного питания. Обычно это одна или две недели.
Также следует знать, что потребление овощей может быть вредным для людей, страдающих гастритом или язвой желудка. Овощи могут спровоцировать приступы. И тогда вместо идеального тела, вы получите обострение болезни и постельный режим со всеми вытекающими последствиями.
4. Жесткие диеты – самые эффективные
Это смотря с какой стороны посмотреть. Если вы хотите похудеть к какому-то конкретному событию, а потом снова набрать вес, то этот способ подходит.
Жесткие диеты вызывают сильный стресс у организма. Сначала вы испытываете сильный голод, а потом спустя 2-3 дня обычно наступает слабость и апатия. Это совсем не весело.
Выдержать такую очень сложно. Необходимо обладать огромной силой воли. Даже если с силой воли у вас всё в порядке, то помните, что все скинутые таким способом килограммы вы вернете. Возможно вернете больше.
Специалисты утверждают что при быстром похудении основная масса уходит за счет белка (это в основном мышцы, 60-65 %), остальное за счет жира. Еще важно то, что организм перестраивается в режим энергосбережения и начинает накапливать жировую ткань. Поэтому, когда вы возвращаетесь к привычному питанию, ваш организм начинает усиленно откладывать жиры. Помните это.
5. Голод – лучший способ похудеть
Когда вы чувствуете голод, то, конечно же, вы худеете, если не едите. НО! Это наносит серьезный вред вашему организму, вашим органам, в частности печени.
Если вы не едите, то получаете недостаточное количество белков и других веществ, необходимых для функционирования организма. Начинается нехватка витаминов, что также негативно сказывается на вашем здоровье.
Поэтому хорошие адекватные диетологи советуют худеть медленно и не морить себя голодом. Здоровье дороже.
6. Чем дольше диета, тем лучше
Все диеты рассчитаны на определенный срок. И эти сроки существуют неспроста. Дело в том, что организм не может выдерживать диеты дольше положенного времени без вреда для здоровья.
Поэтому, если результат вас не удовлетворил полностью, не нужно ее продолжать. Вы можете повторить диету после того как восполните в своем организме все витамины, микроэлементы и другие необходимые вещества.
7. Если эта диета уже помогла моим знакомым, то поможет и мне
Кажется, что всё логично, если не учитывать тот факт, что все мы индивидуальны, и что подходит одному, то категорически нельзя другому.
При выборе диеты надо консультироваться с грамотным диетологом, а не слушать разговоры на улице.
8. Эффективные диеты – диеты, позволяющие быстро сбросить вес
Об этом мы уже сегодня говорили. Но ничего – повторимся. Ведь это очень важно.
Практически всегда быстрая потеря веса переходит в такой же молниеносный набор веса. И набирают люди обычно больше.
Быстрые диеты не вырабатывают правильные навыки питания.
Диета – это не когда приходится голодать, а когда подбираешь продукты питания, которые позволят тебе сбросить вес.
Ваш умный организм даже не должен догадываться, что вы худеете, он просто должен беспрепятственно отдавать излишки жиров для выработки дополнительной энергии, которой не хватает для его жизнедеятельности.
Вывод
В заключение хочется сказать, что диеты не рекомендуется применять на себе без консультации врача-диетолога. Как вы могли заметить, в диетах очень много нюансов, от которых будет зависеть результат. Если она подошла вашим знакомым, то не спешите пробовать ее на себе.
Задумайтесь, взвесьте все риски, и сделайте правильный выбор. Ведь вы лучше знаете себя и свой организм.
