Лишние сантиметры в области талии могут появиться по разным причинам. Часто всему виной становится неправильное питание – неполноценный, несбалансированный прием пищи. К этому добавляется достаточно «вялый» неактивный образ жизни, не способствующий сжиганию калорий.
И завершают картину стремительного увеличения живота постоянные стрессы, заставляющие организм создавать «защиту» в виде жира. В результате вопрос, как убрать живот, начинает тревожить не на шутку.
Избавиться от накопившегося жира и подтянуть ослабленные мышцы поможет устранение причин, вызвавших такое состояние, а также некоторые специальные процедуры.
Что можно предпринять, чтобы убрать живот
Нормализация питания
Чтобы прекратить процесс образования отложений необязательно голодать. Будет разумней пересмотреть состав своего питания. Образованию жира способствует употребление чипсов, хот-догов, гамбургеров, шаурмы и так далее.
Удобно, но не совсем полезно питаться вермишелью или рисом быстрого приготовления. Не стоит постоянно использовать для еды рыбные и/или мясные полуфабрикаты.
Бесценна растительная пища. Она содержит волокна, стимулирующие работу кишечника. Помидоры, капуста, яблоки, апельсины, лук, укроп… – все это содержит мало калорий, но очень много важных полезных компонентов, питающих организм и очищающих его от всего ненужного.
Вызывает чувство насыщения и отлично справляется с задачей сжигания жира кефир. Кстати еще немного на эту тему можете почитать в статье про продукты с отрицательной калорийностью.
Крайне важен не только состав пищи, но и то, когда она принимается и какими дозами. Если завтрак будет состоять из бутерброда и кофе, обед вовсе пропущен, а ужин восполнять всю дневную норму, это будет способствовать увеличению живота.
Напротив, проблема, как убрать живот, будет стоять менее остро, если питаться равномерно, каждый раз употребляя умеренное количество пищи, не переедая. Между последним за день приемом пищи и приготовлением ко сну должен быть отрезок времени, за который пища сможет усвоиться — это минимум 2 часа. на практике же мы часто кушаем непосредственно перед сном — это плохо.
Пересмотр образа жизни
При активном движении сжигается большое количество калорий. Поэтому полезней до магазина или работы добираться пешком, а не на транспорте, особенно если идти минут 10-20. Если нужное место находится очень далеко, можно пройтись хотя бы пару остановок.
Улучшению физической формы способствуют регулярные выезды на природу, посещение развлекательных и спортивных мероприятий, предполагающих активное участие в конкурсах, соревнованиях.
И, конечно, решающим фактором является регулярное выполнение упражнений, укрепляющих пресс. Понимаю, это очень сложно, лень — очень сильное чувство, но с ней необходимо бороться каждый день на протяжении всей жизни.
Нужно также контролировать свое нервное состояние, вырабатывая стрессоустойчивость. Повышенная нервозность делает организм более уязвимым, образуется почва для развития внутренних болезней. Многие из них влекут за собой появление полноты.
И на работе, и в семье стоит избегать ненужных конфликтов, неудачи воспринимать слишком близко к сердцу тоже не нужно. Не стоит замыкаться в себе, а в круг общения пусть входят люди оптимистично настроенные и активные. Наверно, многие слышали, что все болезни — от нервов, и это действительно так.
Эффективные процедуры
Для уменьшения живота с успехом применяется обертывание. Оно основано на действии активных компонентов, выводящих жидкость из тканей и расщепляющих жиры. Для проведения процедуры можно обратиться в косметический салон или применить обертывание дома, используя смесь с глиной, кофе или медом.
Многие, задумываясь о том, как убрать живот, прибегают к гидромассажу, при котором вода под давлением разбивает скопления жира. Процедура стимулирует кровообращение и оздоравливает кожу.
Таким образом, приложив усилия, можно не только получить возможность надевать любимую одежду, но и приобрести во всем теле ощущение здоровья и легкости.
Прочитав данную статью вы узнали, как можно убрать живот. Но знать — это только теория. В данном случае практика намного важнее теории. Поэтому действуйте. Не откладывайте на завтра. Наслаждайтесь жизнью и ведите здоровый образ жизни.
Также, избегайте переедания и учите себя питаться маленькими порциями. Регулярное питание поможет поддерживать метаболизм на нужном уровне и предотвратит появление избыточного жира в области живота.
Не забывайте об употреблении достаточного количества воды, чтобы организм был увлажнен и функционировал оптимально.
И, конечно же, будьте терпеливы. Держитесь плана и продолжайте работать над своей целью, и результаты не заставят себя долго ждать!