Что будет, если не пить алкоголь вообще?

Изменения в организме после отказа от алкоголя

После того, как человек отказывается от алкоголя, происходит постепенное восстановление организма. Хотя первые положительные изменения заметны уже через несколько дней, чтобы получить стабильные результаты, необходимо проявлять настойчивость.

Если человек употреблял алкоголь десятилетиями, процесс восстановления может быть долгим и болезненным. В таком случае необходимо не сдаваться и продолжать двигаться к поставленной цели, так как успешный результат стоит затраченных усилий.

Согласно исследованиям, для формирования привычки нужно как минимум 3 недели. Однако, для того, чтобы сделать из трезвой жизни активный образ жизни, потребуется не менее года. Твердить, что алкоголизм не поддаётся лечению — это возражение лишь устоявшемуся мифу.

Как практика показывает, если человек осознанно стремится избавиться от зависимости и готов приложить усилия, он может преодолеть свои проблемы.

Через две недели

Через две недели после того, как человек бросает пить, он замечает огромный всплеск энергии. Сон улучшается, и человек просыпается отдохнувшим и полным сил. Ум становится яснее, и человек может лучше сосредоточиться. Нет головокружения и болей в голове. Давление нормализуется, и нет больших перепадов настроения.

Уже в первые дни начинается восстановление водно-электролитного баланса, что благотворно влияет на кожу. Она становится упругой, эластичной и приобретает здоровый сияющий вид. Краснота и опухоли исчезают, а поры сужаются.

Со временем начинают восстанавливаться важные органы и системы. Печень получает основной удар от алкоголя. Регулярное потребление алкоголя разрушает клетки печени, что приводит к образованию жировых отложений, мешающих жизненно важным функциям.

Однако, печень обладает уникальной способностью регенерировать, то есть восстанавливаться. Когда устранён фактор, разрушающий клетки, количество выполняющих свои функции клеток начинает увеличиваться. К сожалению, для полного восстановления может потребоваться год или больше терапии.

Через 30 дней

Через месяц отказа от алкоголя происходит активное восстановление головного мозга. Улучшается память, внимательность и становится меньше забывчивости. Взрослый мозг может производить новые нейроны, и эти изменения можно наблюдать на РТ.

Также происходит восстановление сексуальных функций, улучшение физической выносливости и нормализация психоэмоционального состояния. Организм становится более устойчивым к заболеваниям, укрепляются защитные силы и улучшается сердечно-сосудистая система.

Это приводит к снижению риска возникновения инсультов, кардиологических заболеваний и гипертонии, а также увеличению продолжительности жизни. И все это достигается без дополнительного «допинга» в виде алкоголя.

Через 6 месяцев

Через полгода отказа от алкоголя происходит переоценка ценностей и изменение восприятия своих действий. Появляется чувство ответственности, но психологическая тяга к алкоголю ещё не пройдена.

Для того, чтобы не возвратиться к прежней жизни, важно поддерживать упорядоченный режим дня и находить любимое занятие. Также нужно пересмотреть свой круг общения и избегать контактов с теми, кто употребляет алкоголь, чтобы не сорваться.

Для бывшего алкоголика умеренное употребление алкоголя равно его отсутствию. Но для закрепления результата и поддержки своей новой жизни полезно обратиться за помощью к специалисту и стать участником сообщества «Бывших алкоголиков», где можно общаться с такими же людьми и получать поддержку и понимание.

Через год

По прошествии года отказа от алкоголя происходит восстановление работы центральной нервной системы, поджелудочной железы, почек и печени, а также нормализуется психическое состояние. Человек проще налаживает отношения с окружающими и формирует новый круг общения.

Первый год является наиболее сложным, в этот период состояние здоровья и эмоциональное состояние могут ухудшаться, а навязчивое желание выпить может возникать все чаще. Важно не позволять срывам и со временем становится все проще справляться с подобным состоянием.

Специалисты рекомендуют вести дневник здоровья, в котором можно фиксировать показатели артериального давления, пульса, веса, уровня глюкозы и холестерина в крови, а также записывать свои мысли и эмоции. Это позволяет наглядно увидеть изменения, произошедшие за год, и оценить прогресс в своём восстановлении.

Жизнь без алкоголя

В настоящее время все больше людей отказываются от алкоголя и выбирают здоровый образ жизни. Вот по крайней мере шесть причин, почему каждый из нас должен попробовать жить без алкоголя, хотя бы на время.

Сон

Общеизвестно, что алкоголь помогает заснуть быстрее. Это, безусловно, верно. В течение получаса после употребления алкоголя молекулы его всасываются в кровь, влияя на нейроны и вызывая расслабление. Однако есть одно но!

Алкоголь нарушает порядок и продолжительность сна, делая его коротким и тревожным. Под воздействием алкоголя человек сразу же уходит в глубокий сон, но в середине ночи организм начинает выводить токсины и продолжительность глубокой фазы сокращается.

В результате человек проводит больше времени в быстром сне, когда мозг очень активен, и не успевает закончить восстановительные процессы. Утром он просыпается уставшим, вялым и разбитым.

В то же время, в первую неделю после отказа от алкоголя у человека может возникнуть трудность с засыпанием и кошмары во сне. Это нормально, и главное — не сдаваться. Обычно на второй неделе сон настраивается и кошмары исчезают.

Мозг

По словам экспертов, употребление даже небольшого количества алкоголя долгое время отрицательно влияет на работу нашего головного мозга. Проблема заключается в том, что нет безопасной дозы.

Как только алкоголь попадает в кровь, он разрушает красные кровяные клетки, которые сливаются в тромбы, затем закупоривая мелкие сосуды головного мозга, что приводит к гибели клеток из-за кислородного голода. Как результат, у человека появляется проблема с памятью, вниманием и мышлением.

Исследования показали, что долгое употребление алкоголя снижает размер лобных долей головного мозга. Постоянное отравление мозга этиловым спиртом приводит к разрушению тканей на фоне микро-кровотечений и сглаживанию коры больших полушарий, из-за чего мозг человека пьянства уменьшается в размерах и объёме.

Но есть хорошая новость: после нескольких недель отказа от алкоголя серое вещество, благодаря которому происходит обработка информации, начинает восстанавливаться.

Сердечно-сосудистая система

Алкоголь образует токсины, которые наносят вред сердечно-сосудистой системе. Эти токсины вызывают расстройство сердечного ритма, повышение артериального давления, уплотнение крови и закупорку сосудов. Вначале, когда этиловый спирт попадает в кровь, сосуды расширяются, а затем, наоборот, остро сужаются.

Это уменьшает их эластичность и приводит к развитию атеросклероза. Это оказывает дополнительную нагрузку на сердце, которое не получает достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Однако уже через месяц после прекращения употребления алкоголя, нагрузка на сердце значительно снижается, что предотвращает развитие атеросклероза, аритмии, ишемии и инфаркта миокарда.

Вес

Увеличенный аппетит может быть вызван горами, содержащимися в спиртных напитках, а сам этанол может ослаблять активность нейронов, ответственных за чувство сытости.

Кроме того, известно, что люди, употребляющие алкоголь, чаще прибегают к высококалорийной и нездоровой пище, содержащей большое количество калорий. Фактически, один бокал вина может содержать столько же калорий, сколько сладкий пончик.

В алкогольных напитках также присутствуют фитоэстрогены, которые могут угнетать половые гормоны. Это может привести к необратимым последствиям, таким как импотенция и бесплодие. После броска вредной привычки, организм может использовать еду для компенсации, но со временем это пройдёт, и вкусовые рецепторы начнут работать нормально.

Через несколько недель после отказа от алкоголя, человек начнёт ощущать вкусы и ароматы различных продуктов намного ярче, чем раньше.

Иммунитет

Здоровый иммунитет играет важную роль в защите организма от различных болезней, будь то вирусы или рак. Однако, алкоголь напрямую влияет на естественную защиту организма.

Употребление алкоголя может привести к уменьшению количества моноцитов (белых кровяных телец), которые борются с инфекциями, уже через несколько часов после потребления. Однако, после отказа от алкоголя в течение месяца иммунитет человека начинает укрепляться. Организм получает силы для борьбы с различными заболеваниями.

Настроение

Хотя алкоголь на короткое время может улучшить настроение, по сути он является депрессантом для нервной системы. Употребление спиртного нарушает работу нейромедиаторов — биологических активных веществ, ответственных за нашу психическую состоятельность, и снижает уровень серотонина, который помогает регулировать настроение.

Но, полный отказ от алкоголя способствует стабилизации настроения. Однако, чтобы почувствовать этот эффект в полной мере, нужно как минимум несколько месяцев отсутствия спиртных напитков.

Поэтому, жизнь без алкоголя станет более яркой. Полноценный сон, крепкий иммунитет, хорошее настроение, физическая выносливость, ясный ум — это всё ждёт тех, кто решит избавиться от вредной привычки. Главное — не сдаваться и быть терпеливым, и результаты не заставят себя долго ждать.