Аэрофобия, или боязнь летать, является настоящей проблемой для каждого человека, которому приходится часто прибегать к услугам авиакомпаний. Поэтому важно знать, как побороть аэрофобию, чтобы полеты доставляли удовольствие, а человек не испытывал неудобства на грани с паникой.
Определяем степень заболевания
Человек, страдающий аэрофобией, испытывает панический страх не только в самолете, но едва ли переступит порог здания аэропорта. Это страх преследует его, когда он думает о полетах и видит их со стороны, не говоря уже о непосредственном участии в перелете.
Основывается он на навязывании самому себе различных плохих обстоятельств, которые могут произойти во время полета.
Поэтапное избавление от аэрофобии
Для того чтобы решить эту проблему, как и любую другую, действовать нужно последовательно, так как следующий шаг вытекает из предыдущего, создавая цепь событий, результатом которого становится полное излечение.
• Определить начало появления страха.
Начинается ли страх перед входом в самолет, и что его вызывает: неправильный шум мотора, перешептывание стюардесс и т.п. Некоторые люди начинают бояться летать, став свидетелем авиакатастрофы, например.
• Определить степень самовнушения.
Борьба с аэрофобией начинается с головы. Нужно для себя понимать, что все сомнения могут быть опровергнуты. Например, стюардессы перешептываются, чтобы не разбудить спящих пассажиров, рейсы задерживаются из-за погодных условий или загруженности аэропорта, да и как наверняка определить нормальную работу двигателей.
• Осознать степень безопасности самолета, как вида транспорта.
Стоит задуматься, что до сих пор самолеты не оснащены парашютами, поскольку такая техника является стабильной и имеет большой запас прочности. Например, пилот может совершить посадку без работы обоих двигателей.
• Учимся управлять своим телом.
Такие симптомы, как головокружение, тошнота, вялость в ногах и т.п. можно снизить благодаря глубокому дыханию. Для этого нужно сделать хотя бы 10 вдохов. Нелишним будет сесть под кондиционер.
Также следует «освободить» тело от давящих элементов: можно снять обувь, ремень от штанов, обязательно убрать с горла шарф или галстук, расстегнуть верхние пуговицы.
• Переключаем внимание.
Можно представить себя не на борту самолета, а дома в окружении комфорта и уюта. Хороший вариант – переключить свое внимание на любимые вещи, или же сосчитать до 100 и обратно закрытыми глазами.
• Лучшая защита – это нападение.
В зависимости от степени заболевания, нужно чаще летать. Каждый полет будет автоматически избавлять человека от боязни, поскольку он на личном опыте испытает отсутствие каких-либо проблем.
Если дело имеет обостренный характер, то, конечно же, не стоит пренебрегать психологической помощью и медицинскими аппаратами, назначенными врачом.
