Помощь при растяжении мышц голени

Опубликовано:

Считать, что чем больше нагрузка, тем лучше для вас – неверно. Резкое увеличение нагрузки может привести к различным травмам, например к растяжению мышц и связок, а иногда даже к переломам.

Растяжение мышцы может быть в виде травматического повреждения самих волокон мускула, а также повреждение в месте соединения с сухожилием. Растяжению мышц и связок больше всего подвержен голеностопный сустав.

Однако в каждом виде спорта характер и тяжесть этой травмы бывает различной. Наиболее часто растяжение трехглавой мышцы голени происходит при беге на малые дистанции и при прыжках. В некоторых случаях травмы приводят к неизлечимой патологии голеностопного сустава, что не позволяет продолжать дальше заниматься спортом.

Определить, что произошло растяжение мышц в голени, можно по таким признакам, как острая боль, хруст в икре, а также припухлость или кровоподтек на голени. У спортсмена появляется такое ощущение, будто он получил удар по икре. Встать на цыпочки при этом невозможно или же очень болезненно. Такие повреждения могут надолго отстранить спортсмена от занятий. Важно помнить, что повторная травма обычно бывает более тяжелой, чем первая, и может потребоваться гораздо больше времени на лечение и восстановление.

Помощь при растяжении мышц голени 2

Первой доврачебной помощью при растяжении является покой и недвижимое состояние травмированной мышцы. Нужно исключить физические нагрузки и резкие движения. Для уменьшения боли нужно приложить лед примерно на 20 минут, только не к самой коже, а завернув его в полотенце или салфетку. Поврежденную конечность нужно зафиксировать, а лучше приподнять – это предупредит отек тканей.

До приезда врача можно принять обезболивающее или жаропонижающее средство, если это необходимо. Для профилактики растяжения мышц голени необходимо следить за поддержкой тренированности, потому что именно утомленные мышцы в наибольшей мере подвержены растяжению и травмам. Влиять на время возникновения усталости можно с помощью растяжки и разминки. Перед спортивными занятиями нужны легкие упражнения на растяжку и разогрев.

Алексей Гордеевhttps://zopsi.info
Врач общей практики. Родился в 1975 году в Санкт-Петербурге. С самого детства интересовался наукой и медициной. После окончания школы поступил на мед. факультет Санкт-Петербургского государственного университета. Во время учебы активно занимался научной деятельностью и публиковал свои работы. После получения диплома продолжил обучение в ординатуре по специальности “врач общей практики”.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь
Captcha verification failed!
оценка пользователя капчи не удалась. пожалуйста свяжитесь с нами!

Популярное

Рекомендуем