Основные, наиболее значимые события в жизни каждой женщины, выраженные в родах и последующем кормлении малыша грудным молоком, могут привести к увеличению/уменьшению веса. В среднем, этот показатель колеблется около отметки десять килограммов.
Общепринятое мнение, что обязательные послеродовые килограммы связаны с кормлением грудью, на поверку оказалось ошибочным. Более того, как раз выкармливание своего малыша естественным, предусмотренным природой, способом, гарантирует обретение стройности фигуры не дольше чем через полгода.
Природа гормональной системы женщины детородного возраста запрограммирована на создание запасов энергии, необходимой для вынашивания и кормления будущего малыша. Выражается это накопление увеличением жировых отложений в районе бедер и живота.
Несомненно, количество энергии для питания ребенка потребуется очень много, для чего и создает мудрая природа такие «стратегические» запасы.
Кормящая мама имеет заметно больше шансов быстро похудеть, чем ее товарка, решившая доверить свое дитя искусственному вскармливанию, а себя – диетам для похудения. Даже прилагая титанические усилия и сбросив вес, эта мама рискует не «удержать» его, получив классический йо-йо эффект.
Гораздо правильнее восстанавливать свой вес природным путем, продолжая кормление маленького. Достигнуть этого поможет выбор набора правильных продуктов, без ухудшения качества и количества такого необходимого для ребенка грудного молока,
Итак, кормилица, заботящаяся о ребенке и решившая вернуть стройность фигуре, нуждается в рыбе. Особенно морской, богатой жирными омега-3 кислотами, способствующими ускорению обмена веществ и сжиганию жиров. А также регулирующих содержание в крови лептина, белка, нормализующего аппетит кормилицы.
В обезжиренном молоке, твороге, питьевом йогурте и яйцах много кальция, так необходимого для тканей костей и зубов. Много в них также витамина В12 и незаменимых, не вырабатываемых организмом мамы, аминокислот. Последние – основа строительства мышц. Куриное мясо, индюшатина, крольчатина, говядина и телятина имеют те же свойства и обязательны в рационе кормящей женщины.
Кормление может ухудшить не только состояние зубов и костных тканей, но сказаться и на зрении юной мамы. Предупредить это сможет антиоксидант каротин, содержащийся в абрикосах, моркови, салате.
Богатое снабжение женского организма витаминами группы В, и главными энергетиками – медленными углеводами, обеспечат сорта хлеба грубого помола, все виды риса, овсяных круп и фасоли.
Из жиров предпочтительнее растительное масло – источник витамина Е и ценных жирных кислот. Его справедливо считают витамином красоты и женского здоровья.
Но некоторые продукты нужно ограничить. Это — все животные жиры и животное мясо. Их употребление приводит к росту нежелательных жировых отложений.
И напоследок для сомневающихся мам. Грудное вскармливание не только нормализует вес, но и служит профилактикой ожирения для младенца. Исследования в научных центрах определили наличие в грудном женском молоке протеина адипонектина, влияющего на переработку сахара и жира.
Попадая в организм ребенка, этот белок тут же принимается за работу. Взрослея, малыш не будет набирать лишний вес, в отличие от своих сверстников с низким количеством этого вещества.
