Лето — время отпусков, путешествий и, конечно, загара. Многие из нас хотят получить красивый и ровный тон кожи, который подчеркнет нашу красоту и здоровье. Но не всем это удается одинаково легко. Почему так происходит? Почему одни люди загорают без проблем, а другие страдают от солнечных ожогов? Как правильно защищать свою кожу от вредного воздействия ультрафиолета?
Почему появляется загар и солнечные ожоги
Загар — это реакция нашей кожи на ультрафиолетовое излучение, которое проникает в ее верхний слой — эпидермис. Ультрафиолет активирует специальные клетки — меланоциты, которые начинают вырабатывать пигмент — меланин.
Меланин придает коже темный оттенок и защищает ее от дальнейшего повреждения. Больше меланина, темнее загар и лучше защита.
Солнечные ожоги — это повреждение кожи, вызванное избыточным воздействием ультрафиолета. Когда меланина не хватает для защиты, ультрафиолет проникает глубже в кожу и поражает ее клетки. Это вызывает воспаление, отек, покраснение, жжение и болезненность.
В тяжелых случаях могут образоваться пузыри, рубцы и трещины. Солнечные ожоги повышают риск развития рака кожи — злокачественного новообразования из клеток эпидермиса.
Почему у всех разная способность к загару
Способность к загару зависит от фототипа кожи — генетически обусловленной характеристики, которая определяет ее цвет, чувствительность к ультрафиолету и риск солнечных ожогов. Фототип кожи зависит от количества и типа меланина.
Существует два основных типа меланина: эумеланин и феомеланин. Эумеланин придает коже коричневый или черный цвет, феомеланин — желтый или рыжий. Чем больше эумеланина, тем темнее ее цвет и тем лучше ее защита от ультрафиолета.
Для определения фототипа кожи существует специальная шкала Фитцпатрика, которая была разработана американским д дерматологом Томасом Фитцпатриком в 1975 году.
Она основана на классификации цвета кожи человека по четырем параметрам: цвет глаз, цвет волос, цвет кожи и реакция на солнце. Шкала Фитцпатрика включает в себя шесть фототипов кожи, которые можно увидеть в таблице ниже.
| Фототип | Цвет глаз | Цвет волос | Цвет кожи | Реакция на солнце |
|---|---|---|---|---|
| I | Синий, зеленый, серый | Рыжий, светло-русый | Очень светлый, молочный | Всегда обгорает, никогда не загорает |
| II | Синий, зеленый, серый | Русый, темно-русый | Светлый, склонный к покраснению | Обычно обгорает, слабо загорает |
| III | Карий, серый, зеленый | Темно-русый, каштановый | Средний, оливковый | Иногда обгорает, хорошо загорает |
| IV | Карий, черный | Каштановый, черный | Темный, бронзовый | Редко обгорает, очень хорошо загорает |
| V | Карий, черный | Черный | Темно-коричневый | Очень редко обгорает, прекрасно загорает |
| VI | Карий, черный | Черный | Очень темный или черный | Никогда не обгорает, всегда загорает |
Как видно из таблицы, люди с фототипами I и II имеют самую высокую чувствительность к ультрафиолету и самую низкую способность к загару. Они быстро обгорают и редко загорают.
Фототип кожи определяется генетически и не зависит от национальности или расы. Он может меняться в течение жизни под влиянием возраста, гормонального фона или заболеваний. Например, беременность или прием контрацептивов могут вызвать появление пигментных пятен на коже. Некоторые заболевания могут привести к потере пигмента и посветлению кожи.
Что делать, чтобы не обгорать на солнце
Чтобы не обгорать на солнце и сохранить здоровье и красоту своей кожи, нужно соблюдать несколько правил:
Избегайте прямого солнечного света в период с 11 до 16 часов. Это самое опасное время для кожи, когда ультрафиолет наиболее интенсивен.
Используйте солнцезащитные средства с достаточным уровнем защиты от UVA и UVB лучей. UVA лучи проникают глубоко в кожу и вызывают старение, морщины и пигментацию. UVB лучи воздействуют на поверхность кожи и вызывают загар и ожоги.
Выбирайте солнцезащитные средства в соответствии с вашим фототипом кожи. Чем светлее ваша кожа, тем выше должен быть уровень защиты. Наносите солнцезащитный крем за 15-20 минут до выхода на солнце и обновляйте его каждые 2 часа или после купания.
Носите одежду, шляпы, очки и другие аксессуары. Предпочитайте светлые, просторные и дышащие ткани, которые отражают солнечный свет. Шляпы должны иметь достаточно широкие поля, чтобы закрывать лицо, шею и уши. Очки должны иметь полную защиту от UVA и UVB лучей.
Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию кожи и организма в целом. Вода помогает вывести токсины из кожи и предотвратить обезвоживание. Обезвоженная кожа становится сухой, шелушащейся и более подверженной воздействию солнца.
Питайтесь правильно, чтобы получать антиоксиданты, витамины и минералы, которые укрепляют кожу и защищают ее от свободных радикалов. Свободные радикалы — это вредные молекулы, которые образуются под воздействием ультрафиолета и других факторов.
Они повреждают клетки кожи и способствуют старению. Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают их действие. Включайте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, зеленый чай, орехи, оливковое масло, темный шоколад и т.д.
Ухаживайте за своей кожей после пребывания на солнце. Используйте увлажняющие и успокаивающие средства, которые восстанавливают баланс влаги и жирности. Избегайте агрессивных скрабов, пилингов и масок.
Если вы получили солнечный ожог, обратитесь к врачу за помощью. Можно использовать холодные компрессы, гели или лосьоны с алоэ вера или ромашкой для снятия воспаления и боли.
Загар — это не только эстетический фактор, но и здоровье вашей кожи. Каждый человек имеет свой индивидуальный фототип кожи, который определяет его способность к загару и риск солнечных ожогов.
