Биоактивные добавки и лекарства различаются лишь тем, что одни принимаются во время болезни, а другие для укрепления здорового организма.
В остальном средства довольно похожи. Существуют побочные эффекты, о которых необходимо знать и дозы, которые необходимо соблюдать. В противном случае есть риск, с приема витаминов перейти на прием лекарств.
Витамин А
Частое потребление этого витамина заметно повышает сопротивляемость организма различного рода инфекциям. Также влияет на хорошее настроение. Дозировка: 5000 МЕ (международных единиц) ежедневно, обычно принимается в форме бета-каротина. Источники: манго, морковь.
Ацетил-L-карнитин
В отличие от большинства, эта аминокислота укрепляет не мышечные ткани, а мозг. Замедляет развитие болезни Альцгеймера. Дозировка: 250 мг. два раза в день.
Альфа-липолиевая кислота
Нейтрализует свободные радикалы, угрожающие здоровым клеткам организма. Альфа-липолиевая кислота восстанавливает уровень антиоксидантов в крови, используется при лечении диабета. Дозировка: 200 мг. два раза в день.
Бор
Стимулирует работу мозга и улучшает память. Заметно снижает вероятность развития рака простаты. Дозировка: 3 мг. в день. Источники: сушеные фрукты, орехи.
Боярышник
Экстракт этой ягоды содержит тритерпеновые соединения, вещества налаживающие кровоснабжение сердечной мышцы, расширяющие сосуды и снижающие давление. Дозировка: индивидуальна, назначается врачом.
Валериана
Снотворное без побочных эффектов. Дозировка: 700 мг. настойки валерианы за 1 час до сна. Усиливает действие депрессантов.
Глюкозамин
Строительный материал для компонентов хряща. Восстанавливает поврежденные суставы. Дозировка: 500 мг. три раза в день. Побочные эффекты: может вызвать диарею, ослабляет действие инсулина.
Витамин D
Вырабатывается только под воздействием ультрафиолета. Регулирует баланс кальция в организме. Дозировка: 5 мг. в день. Источники: рыбий жир, яичный желток.
Витамин E
Уменьшает риск развития рака простаты и мочевого пузыря. Дозировка: 200 МЕ каждый день. Источники: растительное масло, зеленые овощи.
Жирные кислоты омега-3
Кислоты больше известные как рыбий жир. Понижают вероятность заболеваний сердца, рака толстой кишки и ревматоидного артрита. Дозировка: 2 гр. в день. Источники: лосось, тунец.
Йохимбе
Экстракт коры африканского дерева, усиливает эрекцию. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом, так как побочным действием является повышение артериального давления.
Витамин K
Этот витамин важен для нормальной работы печени. Дозировка: 80 мкг. в день. Источники: зеленые овощи.
Кава-кава
Популярное успокоительное из полинезийского кустарника. Побочные действия: не рекомендуется людям страдающим болезнями печени.
Калий
При нехватке калия в организме повышается артериальное давление, возникают мышечные судороги. Источники: бананы, шпинат.
Кальций
Строит кости, уменьшает риск развития рака толстой кишки. Дозировка: 500 мг. цитрата кальция два раза в день. Источники: молочные продукты. Побочные действия: ухудшает усвояемость антибиотиков.
Кверцетин
Растительное соединение блокирует гормоны, которые являются причиной роста раковых клеток простаты. Снижает риск инфаркта. Источники: красное вино, черный чай, оливки. Побочные эффекты: влияет на действие некоторых антибиотиков.
Креатин
Стимулятор роста мышечной массы и силы, увеличивает силовые показатели на 10%-30%. Побочных эффектов не выявлено. Дозировка: 10 гр. два раза в день, в течении двух-трех дней, затем по 2 гр. в день, не дольше шести недель.
Ксантофилл
Сохраняет хорошее зрение до старости. Дозировка: 250 мкг. в день. Источники: брокколи, шпинат.
Ликопен
Уменьшает риск возникновения инфаркта и рака простаты. Усиливает действие других антиоксидантов. Дозировка: 20 мг. в день. Источники: красный перец, помидоры.
Можжевельник
Экстракт можжевельника содержит компонент, уничтожающий вирусы гриппа и герпеса. Побочные действия: отрицательно влияет на работу почек. Дозировка: 2 гр. три раза в день.
Ниацин
В больших дозах ниацин (витамин B3), способен понижать количество плохого холестерина на 5% и повышать уровень хорошего на 15%. Побочные эффекты: вреден при диабете. Дозировка: 20-100 мг. в день, предварительная консультация у врача.
Пиретрум
Избавляет от головной боли. Дозировка: 50-150 мг. в день.
Рибофлавин
Рибофлавин (витамин B2) облегчает приток кислорода к клеткам. Дозировка: 1 мг. в день.
Селен
Очень сильный антиоксидант. Снижает риск развития рака простаты и легких. Дозировка:200 мкг. в день. Источники: мясо.
Сывороточный протеин
Лучший источник белка для накачивания мышечной массы. Рекомендуется принимать вместе с креатином. Дозировки: 40 гр. в день.
Тиамин
Недостаток этого вещества отражается на неврологическом состоянии организма. Дозировка: 1,5 гр. в день. Источники: говядина, свинина.
Фолиевая кислота
На 30% уменьшает риск возникновения инфаркта. Налаживает кровоток. Разрушает гомоцистеин — соединение развивающее болезни сердца и болезни Альцгеймера. Дозировка: 400 мкг. в день. Источники: шпинат, брокколи.
Хондроитин
Является отличной защитой от боли в суставах и спине. Замедляет развитие остеопороза. Дозировка: 400 мг. три раза в день.
Витамин C
Предотвращает простуду. Сдерживает секрецию катаболических гормонов, выделяющихся в состоянии стресса. Дозировка: 500 мг. в день. Источники: апельсины, ананасы. клюква.
Цинк
Стимулирует выработку тестостерона. Борется с симптомами простуды. Источники: орехи, большинство сортов мяса.
Янтарная кислота
При большой усталости, организм начинает брать энергию из неприкосновенного запаса, которым является янтарная кислота. Источники: ягоды, свекла.
