Чтобы избежать гипертонии, надо прежде всего понимать причины ее появления. Как воздух в шинах оказывает давление на камеру, так и наша кровь, качаемая сердцем, оказывает давление на стенки сосудов.
И точно также, как повышенное давление вредит шинам, так и повышенное артериальное давление вредит сосудам.
Вот некоторые советы о том, как избежать гипертонии:
Хотя курение и не является причиной гипертонии, но оно является способствующим фактором. Известно, существует определенная связь между курением и болезнями сердца, что сочетание курения и высокого кровяного давления увеличивает риск развития сердечного приступа.
Избыточный вес является еще одной причиной гипертонии. Избыточное употребление в пищу соли еще увеличивает риск развития гипертонии. Важно подобрать соответствующий рацион и программу снижения веса, вести здоровый образ жизни.
Исследования свидетельствуют: люди с идеальным весом менее подвержены гипертонии, чем люди с избыточным весом.
Одни типы людей более подвержены гипертонии, чем другие. Стрессы прочно вошли в нашу жизнь, но главное — не позволить им управлять нами. Мы все упорно работаем, стремимся к улучшению качества нашей жизни и это стремление физически, эмоционально и умственно давит на нас.
Это тоже является одним из фактором риска развития гипертонии. Если у вас большие нагрузки на работе и вы замечаете, что не справляетесь с возложенными обязанностями — найдете другую, менее стрессовую, работу.
Если это не приемлемо, попробуйте воспользоваться услугами психолога для достижения внутреннего равновесия. Ваше здоровье — это не мелочь, оно важнее, чем ваша работа.
Также старайтесь не употреблять алкоголь в больших количествах. Алкоголь повышает артериальное давление, а при употреблении медикаментов может вызвать другие серьезные побочные эффекты.
Однако в последнее время специалисты в области сердечной медицины утверждают, что стакан красного вина в день полезен для здорового сердца. Дискуссия продолжается, но уже понятно, что употребление именно вина вместо других алкогольных напитков предпочтительнее.
Если вы подвержены влиянию хотя бы одного из этих факторов, вам следует регулярно следить за своим давлением, тем более, что в 21 веке для измерения давления не нужно возиться со ртутными тонометрами или обращаться за помощью к врачу.
На сегодняшний день существует широкий выбор полностью автоматических приборов для измерения давления (тонометров). Для измерения давления этими приборами вам нужно будет просто надеть манжету на плечо или запястье и нажать на кнопку — все остальное прибор сделает сам.
Гипертония — симптомы и причины
Несколько лет назад медики стали считать нормальным кровяным давлением 120/80 мм ртутного столба, что ниже того давления, которое считалось нормальным ранее.
Гипертония является серьезным и часто смертельным заболеванием. Высокое артериальное давление может привести к сердечной недостаточности, почечной недостаточности и даже инсульту.
Сочетание гипертонии и избыточного веса еще более увеличивает риск развития одного из этих заболеваний. Также имеет значение и возраст — чем вы старше, тем выше риск развития гипертонии, если не принимать мер по предотвращению.
Если вы имеете избыточный вес в молодости, у вас есть риск получить гипертонию в более старшем возрасте. Также есть мнение, что на развитие гипертонии влияют и наследственные факторы.
Вы можете не знать, что у вас повышенное давление, так как гипертония не проявляет себя симптомами. Однако, если вы старше 40, следите за своим давлением, особенно если у вас избыточный вес, стрессовые условия работы или семейная предрасположенность к гипертонии.
Первое, что нужно сделать — удалить натрий из вашего рациона питания. Также следует не реже раза в месяц измерять давление и избегать стрессов.
Будь то работа, денежные проблемы, избыточный вес, алкоголь или другие социальные и психологические факторы, которые способствуют развитию гипертонии, важно понимать, что гипертония не является неизлечимой болезнью.
Гипертонией болеют не только какой-либо одной группы. Она затрагивает людей из всех слоев общества. В какой степени она может нанести вред вашему сердцу, почкам и мозгу, зависит от ее тяжести.
Если Вы обнаружите, что вы приняли все меры предосторожности, но ваше кровяное давление остается высоким, обратитесь к врачу — если он посчитает необходимым, вам будет прописаны медикаментозные средства для снижения давления.
Однако некоторые лекарства имеют побочные действия. Если вам прописали лекарства, принимайте их так, как предписано врачом, не прекращайте прием только потому, что почувствовали себя лучше — как было сказано выше, гипертония является бессимптомной болезнью.
О, просто обожаю говорить о способах профилактики гипертонии! Послушайте, есть несколько супер эффективных методов, которые помогут держать ваше давление под контролем. Во-первых, занимайтесь физическими упражнениями регулярно. Да-да, это на самом деле работает! Бегайте, плавайте, ходите на тренировки — выбирайте, что вам нравится и делайте это с пылом! И не забывайте про правильное питание. Ограничьте потребление соли и жиров, а увеличьте количество фруктов, овощей и здоровых белковых продуктов. И, конечно же, отказывайтесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Поверьте мне, все эти простые, но действенные шаги помогут вам избежать проблем с давлением и наслаждаться здоровой жизнью!